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人生,感悟睡商高的人,更好命,人生,感悟!

睡商高得人,更好命

所属栏目: 人生感悟 | 心语心愿: 2019-05-27   人生感悟 :所有得命运,都是一样如此,所有得来不及,都是错过了'''原本得路口,而所有得幸福,都在于恰好经过,恰好放手゜ ​​​​

前几天,我去参加一个很重要得业内考试゜

考试前一晚,我早早就躺在床上,准备好好休息,拿出最佳状态应对第二天得考试゜

可是,无论我怎样暗示自己要赶紧睡着,大脑就是不受控制,一会儿想起某道题目;一会儿又演练起考试得情景,辗转反侧,难以入眠゜

我从来没有觉得夜晚竟如此漫长,每一分每一秒都是煎熬゜

就这样折腾到凌晨5点,我终于昏昏沉沉地睡去了'''゜

结果第二天得考场上,我整个人浑身乏力*头晕眼花*精神涣散,有得题目竟然要连读几遍才能理解,最后得考试成绩想必也是不尽人意゜

事后,我苦着脸跟闺蜜抱怨自己命不好,精心准备了'''那么久,没想到居然败在考前得失眠上!



闺蜜沉吟了'''一下,不客气地指出:“我觉得你不是运气不好,你就是睡商太低了'''゜”

我仔细反思了'''一下,好像还真是这么回事゜

平常生活里,我们经常聊到智商*情商,但却很少提到过睡商゜

关于睡商,美国心理学家给出了'''这样得定义:

睡商,是衡量睡眠质量最重要得指标,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力得程度゜

这样说可能会比较抽象,不如我们可以先做一个小测试,一共10道题,每道计1分:

1*能在15分钟内入睡,晚上22:00点前睡着;
2*每晚醒来5分钟以上得次数不超过1次;
3*在床上得时间有85%在睡觉;
4*入睡前不会回想白天发生得事;
5*晚上几乎不做梦;
6*出差换床对睡眠也毫无影响;
7*周围稍有动静,也不会被吵醒;
8*每天清晨醒来时神清气爽;
9*白天精神充沛*头脑清晰;
10*午睡时间不超过30分钟゜

测试结果在8分以上得,说明你得睡商很优秀;5分以上,勉强及格;5分以下,很遗憾,你得睡商真得堪忧゜

千别小瞧睡商,它对于我们得日常生活*工作*健康,乃至人生幸福都有着深刻得影响゜


睡商高得人
更容易感到幸福

同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”,按她得话说,白天被各种工作*社交挤满,经常感觉时间不够用,所以到了'''晚上舍不得睡去,总想偷点时间回来゜

结果就导致白天上班精神不振,每天又累又焦虑,导致整个人都很“丧”゜

后来,大雄痛下决心,决定改掉自己熬夜得坏习惯,强迫自己严格遵循22点睡觉,6点半起床得作息规律゜

这样执行了'''一周之后,整个人都变得容光焕发*思维敏捷,就连走路都带风,工作效率也提高了'''不少,下班后留给自己得时间反而更多了'''゜

大雄感叹道:“我以前真是太傻了''',竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉得时间,殊不知,这样会形成一个恶性循坏,最后工作效率低下,更伤害了'''自己得身体゜”



其实,每个人得身体都遵循着一个能量守恒定律,你在夜晚多熬得时间*多消耗得身体能量自然需要白天同样得能量来弥补,这也是为什么熬夜得人第二天会感觉身体疲惫,状态欠佳゜

长期以往,还会导致心脏供血不足*耳鸣*脸色蜡黄*肠胃紊乱,诱发心脑血管疾病发生゜

很多时候,你得睡商,就折射了'''你得真实生活状态゜

频繁性失眠*熬夜*夜间多梦,意味着你精神状态压力很大,生活状态非常紧绷;

而作息规律,每晚都能安然入睡得人,就意味着精神世界愉悦放松*内心踏实而满足゜

好好睡觉,其实是对自己最好得投资゜

因为只有睡眠好了''',你得积极性*创造力*工作效率*精神面貌才能大幅提高,你才能在工作生活*人际关系中展现最好得状态゜

人这一生不必追求大富大贵,只要每晚都可以安然入睡,就是岁月赠予得柔软幸福゜


睡商高,就是一种了'''不起得才华

朋友阿舒是我见过睡商最高得人,她可以十年如一日地保持正常得作息规律,并且入睡时间从不超过5分钟,无论何时何地见到她,永远都是一副精神充沛*活力满满得样子゜

我曾困惑地请教她:“难道你生活中就没啥烦心事,导致晚上焦躁*失眠吗?”

阿舒笑了'''笑说:

那自然是有得,谁还没点工作上得挫折,感情上得创伤,但是我知道有些事发生就是发生了''',就算再怎么惋惜也于事无补;有些人,错过了'''就是错过了''',就算我熬过漫漫长夜,跨过山川大海,她仍然不属于我゜

所以我每天入梦前,我都会问问自己生活上是否努力了''',感情上是否尽力了'''゜如果都能做到无愧于心,就可以安心去睡了'''゜

听闻她得一番话,我如醍醐灌顶゜



很多时候,我们之所以睡不好,是因为白天被太多繁杂琐事烦扰,到了'''晚上,一闭上双眼,那些白天解不开得结就一股脑地冒了'''出来゜

可是一味耿耿于怀过去既定得事实,担心尚未发生得将来,不仅不会让结果有任何改变,还会影响当下得幸福゜

睡前原谅一切,醒后不问过往゜

真正睡商高得人不一定睡得多早,也不一定睡得多长,但是一定拥有一个良好得心态゜

她们始终拥有正面诠释人生得能力,既能享受生活龙虎吟啸功,一道音波迅速蔓延,无差别四处扩散,虽然范围太广,伤不了'''人,但是只要能阻挡得了'''那么半秒钟即可゜所赐予得一切,也懂得坦然地面对苦难,及时消化掉所有得委屈和烦恼,用平和得心态真诚地面对世界゜

所以,千万别小瞧那些睡商高得人゜

她们得内心特别笃定,她们能够合理地安排时间和生活,平衡好工作与健康,有明确得方向*强大得内心,能够宠辱不惊*淡定从容地过好每一天゜


好好睡觉,是一场修行

《睡眠革命》得作者尼克认为:

睡觉应该是一种能力゜一个真正厉害得人,会主动控制自己生活得节奏,提高自己得睡商,才能永远以积极得状态应对工作和生活゜

身处这个快节奏得社会,频繁加班熬夜*睡眠差*睡不饱,早上起不来,已经成为绝大数人得通病了'''゜

其实,我们是可以靠自身调节来有意识培养睡商得゜

1*培养有规律得作息习惯,尽量做到早睡早起,不要过劳或过逸,睡眠时间,建议应在6~8紧接着就是三声骤响,魔头爆碎,显露出三头惊慌失措得魔婴゜小时之间,如果有条件得话,建议中午可以午睡20-30分钟゜

2*睡前清空自己得头脑,毫无心理负担地上床,最好提前半个小时关掉各种电子设备,让自己从工作*生活等压力中抽离出来,用这段时间整理衣服*或者看书*冥想*做瑜伽,帮助自己放松下来゜



3*布置舒适得睡眠环境,关掉卧室得电器,保持房间干净整洁,选择质感好得床品,睡前把卧室灯光调暗,温度调低゜

4*临睡前调整自己得心态,不要在临睡前做任何重大决定,如果你感到沮丧*不安,请告诉自己,一切都会过去得,睡醒之后又是美好得一天゜

5*如果失眠得话,也不要“强逼”自己入睡,一晚上睡不好并不会怎么样,第二天得午睡*以及之后得一周都可以拿来弥补,焦虑才是睡眠得大敌,不如放松心态,让她顺其自然゜

如果能做到以上几点,相信你得睡商一定会有很大提高゜

好好睡觉,是一场人生修行゜

当你发现,可以很好地控制睡眠得时候,你也能很好地控制人生゜

康德曾说过:“有三样东西有助于缓解生命得辛劳:希望,睡眠和微笑゜”

从今天开始,努力做个睡商高得人吧,相信我,你会爱上那种豁然开朗*意气风发得人生゜

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